食事でアトピー改善
こんにちは！
yukki-です！
今回は、
アトピー改善のための食事を
ご紹介します！
くすりだけ塗って
あとはファストフード
食事気にしたら
きりがないし
肌は治らないし
どうせなら食べたいもの食べて
ストレス発散したい
好きなものを好きなだけ食べた結果
アトピー肌のまま
もしくはもっと
酷くなっているかもしれない
でも、
少し食事を気にしただけで
肌の赤みが消えてる
毎日肌の調子に振り回されなくていい
周りの友達も
「最近肌きれいになったね」
と言われるように
改善するため大切なことは
自分に必要な食事を知る
ということです。
この食事がいいとは一概には言えません。
なぜなら人によって体質は違うからです。
食事のタイプを３つご紹介します。
①栄養不足タイプ
マクロビオティックなどで
野菜、果物、穀物、豆類が多く
お肉やお魚が少ない食事をしてきた方
・低たんぱく、低ビタミン、低ミネラル
によって貧血を招きやすい
・肌のハリやツヤが無くなり
意欲や性欲も低下
・細かい事が気になり
ギスギスしやすくなる傾向
②デトックスタイプ
高たんぱく、高脂質で
糖質制限よりの食事をされている方で、
アトピーが悪化しているパターンの方
動物性食品のデメリットには
毒性が増えやすい
体が酸性体質に傾きやすい
食物繊維不足から便秘になりやすい
POINT:野菜や穀物（分付米・雑穀）
発酵食品を足した食事に変える
便通の様子を観察し
最低でも１日１回は排便があること
理想は１日２回です。
③糖質過剰タイプ
ご飯、パン、パスタ、ピザ、
ラーメン、うどん、そばなど
炭水化物が多い食事の方
目覚めが悪く、昼食後に眠くなったり、
自律神経のアンバランスを招きやすくなります。
PINT:炭水化物の量を減らして、
野菜・お魚・お肉・海草を増やした食事
あなたはどの食事のタイプでしたか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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