体の中のある部分をきれいにすることで肌の赤みがみるみるきれいになる方法【腸内細菌中編】

こんにちは！

yukki-です！

今回は、

腸をきれいにし

気になる肌トラブルを解決する方法を

お伝えします！

前回は腸にいい食べ物を紹介しましたが

腸って栄養を吸収すること以外に

どんな役割があるのか？

腸は食べ物から徐々にうんちに

してくれるだけでなく

色々な働きをしてくれています

今までかゆみ、肌の赤みに

沢山悩まされましたよね

皮膚科に使ったお金

どのくらいでしょうか

もし肌がきれいだったら

皮膚科代はおしゃれするために

使えるのに、、、

鏡見るたび自己嫌悪に陥る

なんでこんなつらい思い

しないといけないの　

でも

腸を味方につけることで

今まで悩み続けてきた肌が

あっという間にきれいになります

かゆくてかゆくて

眠れなかった夜もなくなります

その方法とは

シンバイオティクスです！

シンバイオティクスとは

腸の働きをよくする有用菌（善玉菌）と

そのエサとなる食物繊維やオリゴ糖を

同時に摂取することです

ちなみに

食事から善玉菌を摂取することを

｢プロバイオティクス｣

善玉菌のエサとなるものを

摂取することを

｢プレバイオティクス｣といいます

現代人は昔持っていた善玉菌を

どんどん失いつつあります

その理由は

食の欧米化で高カロリー高たんぱくの

食事が原因であると考えられます

欧米の食事は腸内細菌のエサとなる

食物繊維が少なく

善玉菌を減らしてしまっています

日本人にとっては

昔の日本食に立ち返ることが

最善の方法です

具体的にどうしたらいいのか

3つのポイントをお伝えします

①塩分は控えめにして、腸内の炎症を防ぐ。

だしをとったり

食材の素材を生かした料理にすることで

塩分を抑えることが出来ます

加工された塩ではなく

天然塩を使用してください

加工された塩は食塩または精製塩と呼ばれ

99.9%塩化ナトリウムでできています

しかし天然塩はニガリやカルシウムなどの

ミネラルが多く含まれています

②高脂肪、高タンパクの食事を避ける

穀類中心の食事を心がけてください

白米ではなく雑穀米、玄米を混ぜて

食べるのもおすすめです

③食物繊維に富んだ

いろいろな種類の食材を摂る

特定の野菜を多く摂取すれば

良いというものではありません

いろんな野菜を食べるって難しいですよね

一人暮らしだと野菜なんて

すぐ腐れてしまいます

かといって毎日料理するのも

面倒ですよね

私がお勧めするのは

野菜果物を3種類と牛乳や豆乳を入れて

ミキサーにかけることです

毎日飲むことで野菜が腐れることもなく

簡単に続けられます

最近ではミキサーにかけてそのまま

水筒になるものもありますよね

牛乳の代わりに

アサイージュースを入れても

おいしいです

いかがでしたか？

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