アトピーの大敵を撃退？！
こんにちは！
yukki-です！
私たちは日々ストレスを
抱えて生きています。
ストレスは大敵！
と思っている人が多いですね
実は人間の健康上ある程度の
ストレスがあったほうが
脳の働きを活性化させる
といわれています。
もちろん過度のストレスが
慢性的に続くと
体には悪影響を及ぼしますが。
ではアトピーの場合は？
アトピー肌もストレスは
あまりいいものではないです
なぜなら
いらいらやあせりでついつい
皮膚を掻いてしまうこともあるからです
普段の生活でただでさえかゆくて
集中できないのに
周りからいろいろ責められたり
上手くいかなかったりした日は
肌の調子も最悪
肌はボロボロで周りからは
冷たい目…
なにあの汚い肌
といわれてしまって
余計ストレスは溜まってしまいます
でも、
ストレスとうまく向き合うことで
肌の調子は一段と良くなります
テスト前でも肌の調子は良くなっていく
周りのみんなから
すごい！どうしちゃったの？と
いわれまくる
赤く皮が剥けた肌から
周りの人よりも
きれいな肌になることができます。
そこで今日は
ストレスとうまく向き合う方法を
お伝えします。
それは日記をつけることです
なぜ日記なのか
その理由は２つあります
一つ目は、
日記をつけることでいつどんな時に
皮膚を掻いてしまっているのか
知ってもらうためです。
1日100回かいているとしたら、
30回ぐらいは
かゆくないのになんとなく
かいているものです。
二つ目は、
日記をつけると
自分の行為を意識するようになるので、
なんとなくの行為にブレーキがかかって
かゆいときもより適切に対処できるようになります
掻くことが少なくなっていくと
肌は確実によくなっていきます。
そして
もし掻いてしまっても
自分を責めないことです。
完璧主義ではなく
６０％主義をお勧めします。
心にゆとりを持つことで
自然に肌も元気になっていきます。
「皮膚は心の鏡」
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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食事でアトピー改善
こんにちは！
yukki-です！
今回は、
アトピー改善のための食事を
ご紹介します！
くすりだけ塗って
あとはファストフード
食事気にしたら
きりがないし
肌は治らないし
どうせなら食べたいもの食べて
ストレス発散したい
好きなものを好きなだけ食べた結果
アトピー肌のまま
もしくはもっと
酷くなっているかもしれない
でも、
少し食事を気にしただけで
肌の赤みが消えてる
毎日肌の調子に振り回されなくていい
周りの友達も
「最近肌きれいになったね」
と言われるように
改善するため大切なことは
自分に必要な食事を知る
ということです。
この食事がいいとは一概には言えません。
なぜなら人によって体質は違うからです。
食事のタイプを３つご紹介します。
①栄養不足タイプ
マクロビオティックなどで
野菜、果物、穀物、豆類が多く
お肉やお魚が少ない食事をしてきた方
・低たんぱく、低ビタミン、低ミネラル
によって貧血を招きやすい
・肌のハリやツヤが無くなり
意欲や性欲も低下
・細かい事が気になり
ギスギスしやすくなる傾向
②デトックスタイプ
高たんぱく、高脂質で
糖質制限よりの食事をされている方で、
アトピーが悪化しているパターンの方
動物性食品のデメリットには
毒性が増えやすい
体が酸性体質に傾きやすい
食物繊維不足から便秘になりやすい
POINT:野菜や穀物（分付米・雑穀）
発酵食品を足した食事に変える
便通の様子を観察し
最低でも１日１回は排便があること
理想は１日２回です。
③糖質過剰タイプ
ご飯、パン、パスタ、ピザ、
ラーメン、うどん、そばなど
炭水化物が多い食事の方
目覚めが悪く、昼食後に眠くなったり、
自律神経のアンバランスを招きやすくなります。
PINT:炭水化物の量を減らして、
野菜・お魚・お肉・海草を増やした食事
あなたはどの食事のタイプでしたか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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自分が持っている力でアトピーを治す
こんにちは！
yukki-です！
今回は、自分の肌が持っている力と
バリア機能で
肌をきれいにする方法を
お伝えします
誰もが肌のバリア機能を持っています。
しかし、
その強さは
ひとそれぞれです。
肌が白い人が
日焼けすると痛くなるのと
同じです。
そんなこといったら
もともと肌弱いし
そんなの無理でしょ
と、あきらめていませんか？
塗り薬やめたら
赤みが出てかゆくなることなんて
目に見えてるし……
このまま
くすりを使い続けて
硬くなったアトピー肌
夏になるとムシムシして
余計かゆくなる
そして赤くなって
外に出たくない…
その繰り返しをしていませんか？
でも、
自分の肌の力を
取り戻すことで
完全にアトピーを治す
くすりを手放して
肌がきれいになったとしたら
夏の暑さでかゆくなることを
恐れることもなくなる
肌きれいだね
どうしたらそんなきれいになれるの？
と周りから言われまくります。
普段の生活を少し変えるだけで
圧倒的に肌の力はついてきます。
その方法を３つお伝えします！
①ふわっふわの泡で顔や体を洗う
手で洗うのではなく
泡で洗います。
手が肌に触れないくらい
泡立てることがポイントです。
決して手でごしごし
洗ってはいけません。
そして
基本的に体を洗うのは石鹸で十分です。
市販でよく売っている
いい匂いのするボディーソープは
洗浄力が非常に強いため
肌に必要な油分までも落ちてしまいます。
もし、赤みが強いようであれば
ぬるま湯にタオルをつけて
優しくなでます。
そんなことだけで落ちるのか
と思っていませんか？
十分汚れは落ちているので
肌の調子に合わせて
洗い方を変えることも大切です。
②スキンケアは
オイル→化粧水→乳液の順
お風呂から出て
30秒以内にオイルを
塗るようにしてください。
そうすることで
毛穴が最も開いた状態で
保湿することができます。
化粧水が先なんじゃないの？
と思ったかもしれません。
乾燥肌や敏感肌は
油分が極端に足りていません。
油分を一番に与えることで
少しでも乾燥を防ぐことが
できます。
③紫外線対策
夏でも冬でも常に
紫外線を浴びています。
日常生活であればSPF30ほどで
十分です。
SPF50を普段使いしてしまうと
肌の負担が大きくなってしまいます。
キャンプや海など
長時間紫外線浴びる場合はSPF50を使うなど
使い分けをしたほうがいいでしょう
塗る日焼け止めのほかにも
飲む日焼け止めもあるので
そちらも試してみて下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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石油製品ってなに？
こんにちは！
yukki-です！
今回は石油製品について
お話します。
石油と聞くとガソリンだったり
燃料のようなものを
思い浮かべると思います。
でも実際には身の回りにある生活用品
すべてに入っているといっても
過言ではありません。
ボディクリーム、シャンプー
入浴剤、化粧品…etc
石油で作られたものと知らずに
肌に塗り続け
肌の炎症を悪化させてしまい
外に出るのも恥ずかしい
赤く硬くなった肌を
治すために買ったクリームが
肌を悪化させるための
クリームだったとしたら
何のために買ったんだろう。
何も信用できなくなりますよね。
でも石油の入っていないものを
買って使ったとしたら
肌に負担がかからず
肌自身の力できれいになっていきます。
はじめて買ってよかった。
と思えます。
自分の持っている力で
きれいになれたとしたら
自信に変わることは
間違いないです。
石油製品を見分けるために
すぐ覚えられる成分表を
２つ紹介します。
①合成界面活性剤
主に洗剤に含まれています。
ちなみに歯磨き粉やシャンプーにも
含まれています。
ということは
食器用洗剤や洗濯洗剤で
歯や髪を洗っているのと
同じことです。
②PG・BG
天然成分を保護する
石油成分です。
この２つが入っていない
商品は探しても
なかなかないです。
それくらい入っている
ということです。
PG・BGは天然だという企業も
ありますが
石油成分なので
注意してください。
石油の入っていない製品を
使って肌がきれいになること
間違いなしです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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よろしくお願いします！
体の中からきれいにする秘訣
こんにちは
yukki-です！
今回は
肌を治すために
体の中からキレイになる方法を
お伝えします！
肌薬を塗りたくって
治そうと必死になっているけど
なかなか治らない
体を浄化するとか
聞いたことあるけど
でも実際に効果があるのか
疑問…
森林浴とかお祓いを
思い浮かべる人が
ほとんどだと思います。
毎日森に行くとか
毎日神社に行って
お祓いしてもらう
なんてことは
不可能ですよね
でも、毎日できて
体の中からきれいに
できることなら続けられそう
薬を塗りたくっている日々から
開放されます。
肌が治るだけでなく
表情まで明るくなります。
その方法とは
前向きな言葉を意識して口にすること
え？こんなこと？と思うかもしれません。
人には良い気と悪い気があります。
そこである実験をした方がいます。
それは、２つお花を買ってきて
一つには毎日ありがとう、うれしい、楽しい、幸せ
など前向きな言葉をかけ続けます。
もう一つにはありえない、ムカつく、ついてない
などの不平不満や悪口をかけ続けます。
1か月後前向きな言葉をかけ続けた花は生き生きと
しています。
一方で悪口をかけ続けた花は枯れて死んでしまいます。
花も人間も生き物です。
負の方向になると気分も落ち込みますが
そんなときに
前向きな言葉を自分や周りの人に
伝えることで体の中も
自然と生き生きしてきます。
普段の生活に取り入れるためには
①朝起きてカーテンを開けて
「今日もがんばる」と言う
②歩ているとき
「ありがとう」と唱える
③お風呂上がりの鏡の前で
「私はきれい」と言う
この３つを心がけることで
負に傾く回数が減り体の中から
元気になることができ
肌もきれいになっていきます。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
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安全のワナ
こんにちは！
yukki-です！
今回は、
安全と安心の違いについて
お話します。
宣伝文句でよく
安心安全です！
と書かれていたり耳にしたり
することはありませんか？
実は
安心と安全は
意味が全く違います！
これを知ると知らないとでは
大きな差が生まれます！
安心と安全をはっきり見分け
安心できるものだけを
使い続けたら
肌は喜んできれいになっていきます。
今まで赤みがかった肌は
見違えるほど引き
ほんとにアトピーなの？
とみんなに褒められまくります。
一方で安全だったら
体には害はないんでしょ？
と思っている方も
多くいるのではないでしょうか？
実は大きな罠に引っかかっているのです。
安全という言葉に惑わされて
使い続けた結果…
悪化してしまった…
でもだれも教えてくれない
どうやったら治るのかわからない
自分の肌を嫌い
もういっそ諦めてしまおうか
でもこの違いをしっかり理解することで
あなたの肌はきれいになる第一歩になります。
安全は
危険が全くない、
ゼロリスクを意味しているわけではなく
危険が小さいことを意味しています。
安心は、
あなたが不安や心配に思うことがない（小さい）
危険と感じることがない（小さい）こと
を意味します。
心という言葉が含まれている通り
気持ちの問題で、
肌に負担をかけたくないなどと
思っていることになります。
安全と安心の違いは
科学的根拠があるかないかです。
安全のワナ①
科学的根拠はあるが実験にはラットを
使用しているため
人間が使用し続けると
発がんする可能性がある
実際に某大手メーカーのシャンプーに
入っている成分を
ラットに長期的に打ち続けた結果
発がんしたというデータも
あります。
それはラットだからではなく
少なからず人間にも
がんになる可能性があるということです。
安全のワナ②
日本が定めている安全基準は
ドイツなどに比べて圧倒的に
低い
ドイツは安心して使えるものでないと
認可が下りないのに対し
日本は危険でなければ使用してよい
という非常に甘い設定基準です。
安全のワナ③
危険が小さいと感じる
「安心」の状態であっても、
「安全」であるとは限りません。
「安心」は単なる思い込みなので、
科学的根拠のような
「安全」とは直接関係がありません。
これは絶対安心だし大丈夫！
と思っているパターンが一番
危険です。
いわゆる思い込みです。
何を根拠に安心しているのか？
知り合いに勧められた
ネットで安心って書いてある
それだけで安心だと
決めつけないでください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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危険が潜んでいるステロイド
こんにちは！
yukki-です
今日は、
ステロイドの危険性
についてご紹介します。
塗っても塗っても一向に治らない…
と諦めていませんか？
色々なステロイドを処方され
使い続けているけど、
なかなか治らない。
いつまでたっても
自分の肌を見て恥ずかしく思い
きれいな肌の子に憧れることしかできません。
肌が汚いとおしゃれも恋も
なかなか自信が持てません。
あなたも早く
みんなからうらやましがられる肌に
なりたいですよね。
そんな夢を邪魔する
大敵とは、
「ステロイド」です。
その理由は、
①かゆみを一時的に抑える効果は
期待できますが
日常生活に支障が出ないように
するためであり
根本的に体質を
改善しているわけではない
②自身が持っている
皮膚を守る力がなくなっていき
皮膚を再生する力がなくなる
③皮膚のバリアだけでなく
身体全体のバリアが
弱り感染症にかかりやすくなる
そもそもステロイドでは
アトピーは治りません。
ステロイドをやめることで
肌が柔らかくなり
元の綺麗な肌になることが出来ます。
薬を断つという選択をするのは貴方自身です。
少しでも参考になれば今すぐいいねをお願いします。
